Töödeldud teraviljapuder
Üks kasulikkuse poolest parimaid hommikusööke on muidugi kaerahelbepuder. Kuid tervisele kasulik on ainult täisteraviljast või vähetöödeldud ja kiudainerikkast teraviljast valmistatud puder.
Vahvlid või röstsai
Pruunid vahvlid moosi, mee või koorega või röstitud röstsai juustu või võiga? Kerged süsivesikud ja suhkur – seda saate hommikusöögiks. Ja samal ajal – insuliinisüst, millest veresuhkur kiiresti tõuseb ja tunni aja pärast olete näljane. Väga, väga kahjulik hommikusöök, ärge seda tehke.
Teraviljabatoonid
Kui te pole batoone ise valmistanud, on kõige parem sellest tootest täielikult loobuda ja eriti mitte neid hommikusöögiks süüa. Enamasti sisaldavad need suhkrusiirupit, tugevalt töödeldud teravilja ja šokolaadiglasuuri: selle tulemusel saame tervisliku toote asemel kergete süsivesikute ja suhkru komplekti. Pole kasu!
Madala rasvasisaldusega jogurt
Jogurt, eriti suurenenud kaltsiumisisaldusega ja ilma suhkruta, on suurepärane hommikusöögivalik. Kuid ainult siis, kui see on valmistatud täisrasvast piimast. Piimarasv on väga tervislik ja vastupidiselt levinud arvamusele aitab see meil kaalust alla võtta, mitte vastupidi.
Tass kohvi
Kohvijook siirupi, koore ja suhkruga ei ole hommikusöök. See on ajapomm, mis ühel päeval õõnestab meie tervist, tõstes kriitiliselt vererõhku ja veresuhkru taset. Parim on magusatest kohvijookidest täielikult loobuda ja kindlasti ei tohiks neid juua tühja kõhuga hommikusöögi asemel. Jah, isegi kui teil on kiire.
Kohv ja sõõrikud
Väga harva, erandina, võite sõõrikut süüa hommikusöögi, magustoidu lõpetamiseks. Kuid mingil juhul ei tohiks te seda teha iseseisva roana: fritüüritud sõõrikud on täis süsivesikuid (kerged ja seetõttu kahjulikud), suhkrut ja transrasvu – lühidalt öeldes kõiki neid aineid, mis põhjustavad meie tervisele kõige suuremat kahju. Seega on kahjuks parem nendega hüvasti jätta.
Peekon ja vorstid
Munad hommikusöögiks? Suurepärane! Munad peekoni või vorstiga? Keelduge! Kahjuks on vorstid, hot dogid ja isegi peekon töödeldud lihatooted, mille WHO klassifitseeris eelmisel aastal ametlikult ohtlikeks kantserogeenideks. Iga kord, kui neid sööte, suurendate mao- või soolevähi, samuti diabeedi ja südame-veresoonkonna haiguste riski.
Leave a Reply